Шичко книга Бросить Курить

Уважаемый гость, на данной странице Вам доступен материал по теме: Шичко книга Бросить Курить. Скачивание возможно на компьютер и телефон через торрент, а также сервер загрузок по ссылке ниже. Рекомендуем также другие статьи из категории «Новинки».

Шичко книга Бросить Курить.rar
Закачек 1454
Средняя скорость 5726 Kb/s
Скачать

Одним из достаточно эффективных способов бросить курить является метод, который предлагает Геннадий Андреевич Шичко. Сделав глубокий анализ причины, по которой эта привычка возникает, он обнаружил, что в ее основе лежит такое явление, как самопрограммирование. А это значит, что для того, чтобы расстаться с сигаретой навсегда, следует только лишь подействовать на сознание и подсознание человека и перепрограммировать не только на здоровый образ жизни, но и создание себе успешного будущего. Такая методика была разработана достаточно давно, но она почему-то была незаслуженно забыта. Каким же образом предлагает Шичко бросить курить?

У курильщика в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)

Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает вторая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1. Для того чтобы впредь избежать возврата к курению, бывшему курильщику также рекомендуется пройти курс по методу Шичко, для того, чтобы стереть, как в компьютере, установку на курение окончательно.

Принцип методики Шичко

Курс для бросающих курить достаточно прост, он не требует особых материальных затрат и помогает человеку в получении информации, которая воздействует на его сознание и подсознание.

Занятия строятся по принципу обучающего процесса и длятся по 2 часа с небольшими перерывами по 10 минут. Полноценный цикл такого обучения составляет 12 занятий, в которые входят также вводное и заключительное.

В основе этой научной методики положена триада Бехтерева: знание, внушение и самовнушение.

Знание. Многие курильщики утверждают, что знают все о вреде курения. На занятиях с желающими покончить с этой привычкой по методу Шичко дается самое полное описание того вреда, которое доставляет курение. Так же описываются различные медицинские и психологические аспекты никотиновой зависимости.

Внушение. Производится в состоянии релаксации, но при этом человек находится в полном сознании. В процессе такого внушения проблема курения акцентируется, а знания о вреде никотиновой зависимости закрепляются.

Написание сочинения. Этот процесс делится на три части. В первой следует разъяснение о необходимости написать собственное сочинение с целью анализа пережитого, вторая часть состоит из обдумывания тематики, а третья из самого описания и выступления перед другими участниками с последующим обсуждением.

Дневник. Шичко считает, что важным моментом при отказе от любой вредной привычки является ведение дневника. Для этого курильщик перед сном описывает все события, произошедшие с ним в течение дня. Такой способ построения фраз непосредственно перед сном является наиболее эффективным, так как способен воздействовать на подсознание. Дневник ведется по специальному графику, и продолжается этот этап не менее полугода. Отчет о прожитом дне помогает взглянуть на себя и свою проблему со стороны, а также проанализировать свое поведение за определенный период. При этом очень важно, чтобы курирующий его человек контролировал состояние, и не допустил срывов.

После таких курсов у любого человека появляется вера в себя и возможность изменить свою жизнь, совершенно сознательно покончив с табакокурением навсегда.

Материал подготовлен: Лапушанская В. В., врач терапевт

Современный мир трудно представить себе без вредных привычек, особенно когда производители табачных изделий рекламируют свой товар на каждом углу. Действительно, курящие молодые матери и подростки уже никого не удивляют, а ведь это несет большой вред их здоровью и здоровью окружающих людей.

Так называемый современный бич, привезенный в Европу столетия назад, практически невозможно спугнуть надписями на пачках сигарет и акциями, посвященными теме о здоровой жизни без курения. Тем не менее этой проблеме продолжает уделяться все больше внимания, выделяется все больше средств. Огромное количество способов избавления от курения, часть из которых принадлежит шарлатанам, все же делает свое дело для тех курящих людей, которые решили начать свое утро без сигареты. Все хотят бросить курить быстро и легко, но всем ли это под силу?

Описание методики Шичко

Метод Шичко основан на самостоятельном избавлении от вредных привычек: курения и алкоголизма. Автор этого метода разрабатывал свою программу более 30 лет, начиная с 50-х годов 20 века и заканчивая 80-ми. По мнению Геннадия Андреевича Шичко, человек рождается с программой на здоровый образ жизни, однако под действием социологических и общественных факторов, а также скрытой или явной пропаганды и рекламы курящий человек приходит к мнению, что курить и пить — это хорошо, модно и престижно.

Кстати, автор данного метода является известным советским физиологом и кандидатом биологических наук. Основа его научной деятельности — искоренение психологически-социального программирования населения на курение. Он утверждает, что пациент может справиться со своей проблемой только самостоятельно, когда определится в твердом решении.

Если рассматривать метод более подробно, то можно выделить несколько этапов:

  1. Для начала курящая женщина или мужчина должны осознать свою проблему и принять твердое решение избавиться от табачной зависимости.
  2. По методу Шичко, пациент должен завести фотоальбом, в который будут вкладываться его снимки, сделанные через определенные промежутки времени после того, как он решил вести здоровый образ жизни. Основной момент — это разглядывание полученных фото и их сравнение.
  3. Помимо этого пациент в письменном виде при помощи друзей и родственников должен рассказать о своей жизни с того момента, как почувствовал зависимость от сигарет. Акцент — на негативные физические и моральные ощущения, материальный вред и переживание близких.
  4. Фотоальбом должен дополнять дневник, в котором курящий будет описывать каждый день, проведенный без табака, свои новые положительные эмоции, планы на будущее.
  5. Автор метода уверен, что человека можно перепрограммировать на здоровый образ жизни. Делать это лучше перед сном, когда пациент находится в расслабленном состоянии. Однако для начала необходимо пройти тест на уровень самовнушения. Лучше это сделать при помощи инструктора.
  6. Последним заключительным этапом является саморазвитие курящего. Это чтение литературы, в частности, о вреде курения, нахождение нового хобби, общение с людьми, которые не имеют вредных привычек, занятия спортом.

Плюсы метода Шичко

К плюсам этого метода можно отнести следующие факторы. Метод Геннадия Шичко основан только на самопрограммировании на здоровый образ жизни. Во время проведения избавления от зависимости не используются таблетки, пластыри, жевательные резинки и т.п. Это означает, что способ совершенно безопасен и не имеет противопоказаний. Также отсюда вытекает и то, что метод не требует финансовых затрат.

Отзывы о методе Шичко положительные в большинстве случаев. Важную роль здесь играет первый этап, а именно настрой человека. Также берется во внимание характер личности, его особенности, сила воли. Вполне возможно, что потребуется прохождение повторного курса методики.

После успешного прохождения курса Шичко пациент сможет полноценно дышать, полностью ощущать вкус продуктов, вести полноценную интимную жизнь, иметь красивый и здоровый внешний вид. Этот перечень можно составлять до бесконечности. Теперь не придется выделять ощутимую часть бюджета, постоянно чувствовать одышку и мучиться кашлем. Занятия спортом и общение с новыми людьми наполнят жизнь здоровьем и интересом, а новое хобби полностью заглушит все воспоминания о недокуренной пачке сигарет.

Заядлому курильщику невозможно представить свою жизнь без затяжки никотинового дыма. Метод Шичко позволяет бросить курить всего за 2 дня. Это именно тот эффективный метод, который уже помог десяткам тысяч зависимых распрощаться со своим недугом. Никого уже не смущают страшные картинки и надписи на пачках. Способ котрый предлагает Геннадий Андреевич Шичко не сильно популярен, но довольно эффективен.

Принцип методики

Геннадий Шичко разрабатывал свою систему избаления от табакокурения и алкоголизма на протяжении 30 лет. Способ основывается на самостоятельном избавлении от вредной привычки. Метод «Бросить курить: Шичко» была был практически единственным открытым источником информации для курильщиков пытающихся бросить во времена СССР.

Генайдий Андреевич Шичко (1922-1986): известный советский физиолог, кандидат наук биологии, ветеран ВОВ. Его научная деятельность касательно табачной зависимости базируется на искоренении психологического программирования человека.

Ученый утверждает, что пациент способен только самостоятельно бороться с проблемой курения, нужно только принять твердое решение. Физиолог выделяет несколько этапов программы чтобы бросить курить по методу Шичко:

  1. Осознание. Пациент должен понять что привычна негативно сказывается на человеке, по итогу первого шага тот должен придти к твердому решению: нужно бросить курить.
  2. Фотоальбом. После отказа от сигарет пациент заводит личный фотоальбом куда помещает фотографии сделанные каждую неделю после бросания. Тут кроется психологический момент, получая новое фото пациент рассматривает предидущие, изменения шокируют многих.
  3. Истрия зависимости. Пациент должен как можно подробней описать свой путь к зависимости. От первой сигареты до первого ощущения зависимости, потом до понимания того что нужно бросать.
  4. На обратной стороне фотографий в фотоальбоме пациент должен описывать свои ощущения. Максимально подробно описывать изменения в организме, страхи, переживания.
  5. При помощи инструктора проводится тест на уровень самовнушения. Если тест удачный и пациент склонен к самовнушению, то ему дается инструкция по навеиванию положительных мыслей перед сном.
  6. Саморазвитие. Геннадий Андреевич был уверен что человеку нужно обзавестись новыми интересными занятиями для эффективного бросания. Пациентам предлагается начать читать литературу, заводить новые знакомства, найти новые хобби, занятия в тренажерном зале.

Метод Шичко основан на идее самопрограмирования на здоровый образ жизни. Данный метод условно безплатный, не требует применения никотиновых препаратов. Плюсом способа является отсутствие противопоказаний, он абсолютно безопасен.

Настановления Геннадия Андреевича

В книге Ивана Дроздова «Метод Шичко: как бросить курить» автор выделяет несколько инструкций для курильщиков бросающих по данному способу. Сам Шичко просит пациентов ответить на нескольно простых и в тоже время сложных вопросов:

  • Когда и почему начался ваш путь курильщика? Как сейчас выглядит курение в ваших глазах?
  • Сравните теперешнее ваше отношение к сигаретам с воспоминаниями первой затяжки.
  • Как менялось количество выкуриваемых сигарет в день? Почему происходили изменения?

По мнению автора стратегии, таких вопросов можно задавать себе намного больше. Просто начните сравнивать себя до курения и теперь. Это будет вашей основной мотивацией к нелегкому пути отвыкания.

Сегодня многие специалисты рекоммендуют совмещать метод Шичко с антиникотиновыми пластырями, таблетками или спреями. Но в данном случае препаратам придается не столь высокое значение, они имеют роль лишь вспомагательных средств.

Итоги и мысли редакции

Автор программы Геннадий Андреевич Шичко в свое время был одним из передовых специалистов в данной отрасли. Он вылечил сотни человек от табачной и алкогольной зависимости. Однако, мы считаем что такая методика применима только для людей с большой силой воли или же не сильной зависимостью. Напоследок предлагаем посмотреть видео «Метод Шичко: бросить курить»:


Статьи по теме