Василий Смольный книга о Рациональном Питании

Уважаемый гость, на данной странице Вам доступен материал по теме: Василий Смольный книга о Рациональном Питании. Скачивание возможно на компьютер и телефон через торрент, а также сервер загрузок по ссылке ниже. Рекомендуем также другие статьи из категории «Аудиокниги».

Василий Смольный книга о Рациональном Питании.rar
Закачек 862
Средняя скорость 5108 Kb/s
Скачать

О книге «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса»

Книга Василия Смольного «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса» предоставит массу полезной информации. Она позволит многим людям изменить своё мнение о правильном питании. Автор пишет достаточно жёстко, прямолинейно, но иногда только такой способ подачи информации заставляет задуматься. К тому же, доказано, что лучше человеком запоминается та информация, которая вызывает сильные эмоции – негативные или позитивные. А эта книга может вызвать негативные эмоции уже за счёт того, что развенчивает многие мифы о правильном питании. И если первой реакцией может быть возмущение, то за ним последует осмысление, а это уже много значит.

Сейчас очень популярно правильное питание, стремление к идеальным параметрам, стройности, накачанным мышцам. Однако далеко не каждый человек знает, что нужно делать и как это делать правильно. Автор данной книги расскажет о том, что нужно и чего не нужно.

Из этой книги можно узнать, как похудеть, что есть, что не есть. Очень спорным во многих источниках является вопрос о подсчёте калорий, в книге рассказано как определить норму именно для себя. Затрагивается тема, стоит ли покупать какие-то добавки, нужен ли дополнительный протеин, и если да, то как выбрать подходящий. Книга даёт информацию о том, как нужно питаться в соответствии с уровнем физических нагрузок, рассказывает, нужно ли есть до и после тренировки.

Одной из главных идей книги является то, что даже при невероятно сильном желании похудеть, нужно сохранять трезвое мышление. Автор объясняет, почему голодовки не дадут никакого результата, почему не удастся похудеть, если часами заниматься в спортзалах. Ко всему нужно подходить с умом, и именно в этой книге написано, как это сделать.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса» Василий Смольный бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

У тебя проблемы с весом, так? Если ты держишь эту книгу, значит, тебе нужна помощь.

Может, тебе никак не удаётся избавиться от рыхлой массы, которая, как в анекдоте, скрывает твой «подтянутый живот, мускулистые руки и стройные ноги». А может, ты безуспешно пытаешься выкарабкаться из образа «плюнь – переломится».

В любом случае я готов тебе помочь! Только договоримся сразу – помочь, а не решить проблему за тебя. Что бы тебе ни твердила разнокалиберная реклама, единственный способ изменить себя без каких-либо усилий – это поход к пластическому хирургу. Всё остальное потребует от тебя определённых действий. Иначе никакого результата не будет. Даже если ты схомячишь тонну ягод годжи и выпьешь цистерну мочегонного чая.

Любое изменение себя – это работа. Работа, которую придётся проделать тебе.

Ты спросишь, а что же тогда сделаю я?

Я дам тебе всю информацию, которая потребуется, чтобы эта работа была эффективной и интересной, а не превратилась в хардкорную[1] голодовку и бессмысленное измывательство над собой.

Есть всего одно правило: чтобы хорошо выглядеть, нужно есть!

Абсурд? А если я докажу тебе обратное, ты готов купить ещё две такие книги и подарить их своим друзьям? Отлично! Что будет, если я не выполню своё обещание? Я верну деньги за эту книгу! По рукам? Договорились!

Итак, вернёмся к правилу. Диеты – это полная бессмыслица, потому что каждый раз, когда ты ограничиваешь свой организм, ты превращаешь его в «крота», который будет при каждой удобной возможности тащить к себе в «норку» питательные вещества и запасать их в виде жира.

Тебе кажется, что это вздор? Однако это научно доказанные факты, и все подробности ты узнаешь из этой книги.

Более того, я по пунктам объясню тебе, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.

Заранее договоримся об одном – мы не используем слова «худеть» и «лишний вес». Объясню почему.

Первое значение слова «худеть» по словарю – это становиться хуже, потому что худой – это плохой, испорченный и т. д.

Что касается словосочетания «лишний вес», то это вообще миф. Дело в том, что два человека могут весить совершенно одинаково, но в одном случае это будет 140-килограммовый толстяк с 60 кг жира, а в другом – бодибилдер в соревновательной форме, у которого на 140 кг массы будет всего 7–9 кг жира.

Запомни: «лишнего веса» не бывает, бывает лишний жир!

Итак, ты не будешь «худеть», и ты не будешь избавляться от «лишнего веса».

Ты будешь избавляться от балласта и лишнего жира, который портит твоё здоровье и скрывает данное тебе от природы отличное тело!

Откуда я знаю, как это сделать, и почему я уверен, что это работает? Всё просто. По жизни я практик и люблю заниматься тем, что мне нравится. А нравятся мне в том числе фитнес и целевое питание. Целевое – это когда ты не бездумно потребляешь мамины котлетки, а чётко знаешь, что именно по нутриентам[2] ты сейчас ешь и для чего ты это делаешь.

Тренировки и питание – это сложные процессы, требующие понимания. Но из-за раскрученности этой темы вокруг навалом «чудо-средств» и абсолютно бесполезных статей, один раз написанных голодным копирайтером за 10 рублей, а потом ещё 1000 раз переписанных его коллегами.

В итоге даже тому, кто действительно готов работать над собой, приходится продираться сквозь гору откровенного шлака, толпы аферистов и просто совершенно некомпетентных людей.

Любой совет, любое знание приходится проверять на себе, а на это требуется время. Время, которое ты наверняка не захочешь потратить.

Мои собственные эксперименты затянулись на несколько лет, и всё это время я тебе сейчас фактически дарю! Вот они, перед тобой, – проверенные знания, достоверная информация без рекламного развода и пустых обещаний.

В этой книге ты найдёшь:

1) чёткое понимание своих целей;

2) подробную информацию о конкретных инструментах для достижения своей цели;

3) бешеную мотивацию для бешеных результатов.

В этой книге ты НЕ найдёшь:

1) скрытую или явную рекламу чего бы то ни было;

2) воспевания каких-либо авторитетов (скорее ты увидишь, как я их массово разрушаю);

3) спорные теории, которые работают только для «избранных».

Ты спросишь, откуда я такой умный взялся и вообще кто этот наглый мужик, который собрался учить тебя жизни? Как пишут в американских журналах, переверни страницу. Теперь, когда ты понимаешь, зачем тебе эта книга, будем знакомиться.

От англ. hardcore – «жёсткий». – Здесь и далее примеч. ред.

Нутриент – вещество, которое обязательно должно входить в состав потребляемой человеком пищи для обеспечения его необходимой энергией, составляющими, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека.

В своей дебютной книге «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса» Василий Смольный делится секретами здорового образа жизни

Как и у многих, дорога к здоровому образу жизни у Василия Смольного была непростой: в погоне за отличной фигурой мужчина перепробовал практически все — начиная от вегетарианства, заканчивая белковыми диетами. Тогда Смольный понял, что лишь рациональное питание с соблюдением баланса БЖУ (белков, жиров и углеводов) поможет добиться отличных результатов во время тренировок.

В 2015 году Василий создал Instagram-игру «Бешеная сушка», которая пользуется невероятной популярностью среди тех, кто мечтает за короткие сроки добиться рельефного тела. Впрочем, не только подтянутая фигура манит участников проекта: чтобы мотивировать игроков, Смольный разработал систему поощрения за отказ от сладкого и другой продукции, откладывающейся на талии и боках. В призовой фонд по традиции входят не только крупные денежные призы, гаджеты, но и автомобиль и даже увеличение груди. Победителем становится тот, кто качественно выполнил все задания гуру здорового образа жизни и продемонстрировал наиболее впечатляющий результат.

Своими знаниями до недавнего времени проповедник ЗОЖ делился только на своих страницах в соцсетях. Однако в июне этого года издательство «Эксмо» выпустило дебютную книгу Василия Смольного «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса», в которой #бешеныйзожник рассказывает о том, что нужно есть, чтобы хорошо себя чувствовать и не поправляться и как тренироваться. Woman.ru предлагает вам ознакомиться с наиболее распространенными мифами о здоровом образе жизни и процессе похудения, которые развенчивает Василий в своей книге.

Миф 1. Диета

Ни одна диета не работает сама по себе, а половина из них способна серьезно и надолго угробить здоровье любого человека. Что такое диета? Это ограничение. На какое-то время ты лишаешь себя сладкого, соленого, жареного, мучного. А некоторые вообще умудряются сидеть на голой воде и ждут, что от этого они превратятся в супермоделей (которые, кстати, в реальной жизни выглядят пугающе). Шутка природы в том, что в небольшом количестве нашему организму нужно все.

Что происходит во время диеты? Ты резко оставляешь свой организм без всего, к чему он успел привыкнуть. Организм в шоке и недоумении. У него начинается стресс. От этого, кстати, в кровь неслабо вбрасываются гормоны, отвечающие за накопление жира в области живота — больная мозоль мужского пола. После этого организм превращается в натурального скрягу, и, как только происходит послабление твой вес снова с тобой, и к нему активно прибавляется
«скамейка запасных».

Организм, находясь в диком стрессе, не имеет ни малейшего представления о том, когда его хозяину опять взбредет в голову очередная блажь, поэтому он начинает делать запасы на черный день. Такая штука в народе называется «эффект йо-йо» — когда килограммы уходят, а потом прикатываются обратно, да еще и с привесом.

Если вес начал увеличиваться, нужно менять саму систему своего питания (если говорить только о еде). Да, иногда бывает полезно себя в чем-то ограничить. Никто не отменял те же разгрузочные дни пару раз в месяц.

Миф 2. После 18:00 — ни-ни!

Отличная штука для всех, кто хочет окончательно убить и без того не слишком живые и объемные мышцы. Заключается этот миф в том, что после 18:00 на холодильник надо повесить замок и установить сигнализацию, а тех, кто к нему подходит, избивать жесткой дубинкой, для чего на кухне можно завести отдельный отряд ОМОНа.

Главная приманка этого мифа — до часа «Х» можно есть все, что угодно, ни в чем себя не ограничивая. Стойкая вера в эффективность метода зиждется на том, что ты якобы просто не успеешь до вечера наесть столько, чтобы превысить норму калорийности. Но фастфуд и сладости исчерпают твой лимит за два приема еды.

Лишь немногие задумываются над тем, почему нельзя есть именно после 18. То есть карета превращается в тыкву в полночь, а пищеварительный тракт закрывается в 6 вечера?

Кстати, не столько по причине якобы резкого снижения метаболизма в ночные часы (хотя это факт — когда мы спим, все процессы происходят медленнее, и переваривание в том числе), сколько потому, что от переваривания пищи в полусне организму становится как-то неуютно сразу по ряду причин — вплоть до тяжести в желудке. Так что если ты 100%-ная «сова» и кровать тебя еще ни разу не видела раньше 3–4 часов ночи, можно спокойно, без зазрения совести ужинать в полночь, не вздрагивая от укоризненного взгляда весов.

Читайте также

Основы здорового образа жизни: правильное питание и позитивный взгляд на мир

Веселый аккаунт про нездоровый образ жизни стал хитом Instagram

Миф 3. 0% жирности

В какой-то момент жир был объявлен врагом номер один. И производители еды начали с гордостью лепить на свою продукцию огромные надписи, кричащие о тотальной и бесповоротной обезжиренности всего, что они «выкидывают» в магазины (от йогуртов до майонезов). Покупатели покивали головами, обрадовались и начали запихивать все это дело в себя. А компании, прибрав доход в карманы и построив по паре новых вилл, скромно умолчали о паре-тройке нюансов.

  • 1 Обезжиренный не значит низкокалорийный или не содержащий сахара. Посмотри на состав любого обезжиренного йогурта. В 99% случаев сахар там будет обязательно. Вариантов без жира и без сахара существует штук 10, не больше.
  • 2 Есть ряд элементов, которые нормально не усваиваются без жира. Те же витамины А и Е.
  • 3 Жиры позволяют значительно снизить гликемический индекс еды. И это очень хорошо. Просто жиры бывают разные, и требуются они организму в определенном количестве. Тотально обезжиривая свой рацион, ты только прихлопнешь свое здоровье. А если при этом не следить за простыми углеводами, то вес так и будет прибывать.

Больше мифов о похудении и советов о здоровом образе жизни можно найти в книге Василия Смольного «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса», выпущенной издательством «Эксмо». Найти ее можно в книжных магазинах нашей страны.


Статьи по теме